普段の食事で心がけていること３つ

花粉症が改善したことをきっかけにして今、私が普段の食事で心がけていることを３つ紹介します。

１．小麦粉、乳製品、砂糖を控える

これは本当に効果を感じています。上の３つを完全に控えることは難しいのですが、なるべく摂らないようにしています。特に小麦は最近ほとんど摂ってないですね。パン、パスタはすごい好きなのですが、これらを食べないようにしています。

乳製品や砂糖ですが、たまにコーヒーやカフェオレは飲んでしまいます。。本当は避けたいです。ですが多量には摂取していないですね。

効果→→鼻水でない。咳でない。風邪引かない。よく眠れる。快便。と効果は色々です。

２．よく噛む

これは、胃や腸のことを考えて、です。胃で消化しやすく、腸で吸収しやすくするためですね。よく噛むようにしています。

３．食事中に水分取りすぎない

これは、水やお茶などを飲みすぎると胃酸が薄まり、消化が悪くなるからです。ただ、意識しないと普通に飲んでしまいますが。。

今日はこんな感じです。